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大人と同じ味付けは何歳から?うす味でも子どもが喜ぶ味付けの工夫を紹介

大人と同じ味付けは何歳から?
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「幼児食ってどれくらい大人の味付けに近づけたらいいの?」
「もう3歳だけど、ほとんど大人と同じ料理をあげてしまっている…」

離乳食が終わった頃から、なんとなくうす味を続けていたけど、

大人と同じ味付けは何歳からしてもいいの?

先に結論を伝えると、
3歳ごろまではうす味で4〜5歳ごろから徐々に大人の味付けに寄せていき、6歳以降には大人と同じ味付けでも良いとされています。

私たちは、食べてくれたらいいか、と大人の料理の味付けで料理を出すこともあり反省しました…

子供は味覚が発達中で、濃厚な味付けや香辛料は受け入れにくいことがあります。
ですが、大人と同じ味付けでないと、子供が食べてくれないこともありますよね…

そこで、今回は「大人と同じ味付けは何歳から?」という疑問に答え、子供がうす味でも喜ぶ味の付け工夫を紹介します。
子供との食事の時間は家族の幸せな瞬間の一つですよね。
そんな幸せな時間を子供と一緒に楽しむ方法をご紹介しましょう。

こんな人におすすめ

  • 幼児食の味付けについて知りたい
  • いつまでうす味で出したらいいか知りたい
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大人と同じ味付けの食事はいつから?

大人と同じ味付けはいつから?子供に大人と同じ味付けの食事を出すタイミングは、子供の成長段階や個別の好みにより違います。

一般的に言えば、冒頭で説明した通り、3歳ごろまではうす味で4〜5歳ごろから徐々に大人の味付けに寄せていき、6歳以降には大人と同じ味付けでも良いとされています。

子供の味覚は年齢と経験によって変化し、徐々に成熟していきます。
ここでは、大人と同じ味付けの食事を子供に提供する際の注意点について紹介します。

1. 幼児期(1歳から2歳まで)

幼児期は、味覚の発達が始まる時期です。
この時期の子供は、甘いものを好み、濃厚な味付けにはあまり慣れていません。
しかし、新しい食材や味に触れる絶好の機会でもあります。
幼児期には、少しずつ新しい味を導入してみることが重要です。
例えば、野菜のうす味ソースやハーブを使った料理を提供することで、子供の味覚の幅を広げていくことができます。

2. 未就学児(3歳から5歳まで)

未就学児の子供は、味覚が徐々に発達し、好みが安定し始めます。
この時期には、子供が大人向けの料理に慣れることができます。
新しい味や食材に挑戦する機会を増やし、子供の味覚を豊かにすることが大切です。
また、子供向けのレシピをアレンジして、少しずつ大人向けの味に近づけることも試してみましょう。

3. 学童期以降(6歳以上)

学童期になると、子供の味覚はますます大人に近づきます。
子供は多くの異なる味を楽しむことができ、大人向けの味付けにも徐々に慣れていきます。この段階では、大人向けの食事を提供しても違和感が少なくなります。
ただし、子供の好みを尊重しながら、バランスの取れた食事を提供することが大切です。

大人と同じ味付けの食事を子供に提供する際、段階的なアプローチが有効です。

子供の発達段階や好みに合わせて、新しい味に挑戦し、楽しい食事体験を共有しましょう。子供の食育をサポートすることは、健康的な食習慣を築くために重要な役割を果たします。

なぜうす味がいいの?

幼児にうす味の食事を与えることは、彼らの健康的な食習慣を育てる上で重要です。
なぜなら、幼少期の味覚の形成は、将来の食生活に大きな影響を与えるからです。
ここでは、幼児にうす味の食事を提供する重要性についてお伝えします。

  1. 味覚の発達をサポート: 幼児の味覚はまだ発達途中で、強い味や香辛料は過刺激になりがちです。
    うす味の食事は、味覚の成長をサポートし、子供が異なる味を受け入れる準備を整えます。
  2. 栄養バランス: 子供の成長にとって重要な栄養素を提供するために、健康的でバランスの取れた食事が必要です。
    うす味の食事は、子供が多くの異なる食材を摂取しやすくし、栄養を摂るのに役立ちます。
  3. 食育の機会: 幼児期は食事習慣を形成する重要な時期です。
    うす味の食事を通じて、子供に食べ物への興味を持たせ、食事を楽しい経験にする機会を提供できます。
  4. 食事のポジティブな経験: 子供が食事を楽しむことは、健康的な食習慣を続ける上で不可欠です。
    うす味の食事を提供することで、子供は食事を楽しむポジティブな経験を積むことができます。
  5. 大人の味に慣れる: 幼児にとって、大人向けの濃厚な味付けは過刺激であることがあります。
    しかし、うす味の食事を通じて徐々に大人の味に慣れさせることができます。

 

子どもの食事で注意したい食塩摂取量

子供の食事において、食塩(塩分)の摂取量には適切な制限があります。
塩分は健康に影響を及ぼすことがあるため、子供の食塩摂取量について注意が必要です。
以下は、一般的なガイドラインですが、具体的な量は年齢によって異なります。

  1. 1歳未満の乳児:
    • 1日に0.2g未満の食塩を摂取するように心がけるべきです。乳幼児の腎臓はまだ未発達で、塩分の摂りすぎは腎臓に負担をかける可能性があります。
  2. 1歳から3歳までの幼児:
    • 1日の食塩摂取量は最大で1g程度までとするべきです。幼児の食事には塩分を控えめにすることが大切です。
  3. 4歳から6歳までの児童:
    • 1日に2g未満の食塩を摂取するように心がけるべきです。この年齢の子供は、大人の食事に比べて食塩の制限が必要です。
  4. 7歳以上の児童および青少年:
    • 1日に5g未満の食塩を摂取することが推奨されています。これは一般的な成人の摂取量に近いですが、子供の健康を守るためにも過剰な食塩摂取を避けるべきです。
年齢 摂取目安 注意事項
0 – 1歳 1日に0.2g未満 乳幼児の腎臓は未発達で、塩分の摂りすぎは腎臓に負担をかける可能性がある。乳幼児は主に母乳やミルクを摂取すべき。
1 – 3歳 1日に最大1g 塩分を控えめにし、加工食品の摂取を制限する。幼児の味覚は発達中であり、塩分を多く摂取すると健康に悪影響を及ぼす可能性がある。
4 – 6歳 1日に最大2g 塩分の摂取を制限し、子供向けの食事には塩分を控えた調理法を採用する。
7歳以上 1日に5g未満 過剰な食塩摂取を避け、健康的な食習慣を促進する。青少年期には、味覚がより成熟し、大人向けの食事に適応しやすくなる。

注意すべきポイントは、多くの加工食品や外食料理には多くの隠れた塩分が含まれていることです。
したがって、子供の食事においては、加工食品の摂取を制限し、家庭で調理した食事に注意を払うことが大切です。
また、子供には水分を適切に摂ることも大切で、適切な水分摂取を心がけましょう。

子供の食事において適切な食塩摂取量を守ることは、高血圧やその他の健康問題を予防するために非常に重要です。
家族全体で食事に関する意識を高め、健康的な食習慣を築くことが大切です。

無理なく食塩摂取量を抑えるには

食事幼児への食事で無理なく食塩摂取量を抑えることは、子供の健康にとって非常に重要です。

塩分を適切に制御することは高血圧やその他の健康問題を予防し、健康的な食習慣を育てる鍵です。

ここでは、幼児への食事で無理なく食塩摂取量を抑える方法についてお伝えします。

1. 自家製料理を優先しましょう

自宅で調理した食事は、外食料理や加工食品に比べて塩分を制御しやすいです。
無塩バターや低塩調味料を使用して、子供向けの料理を自家製で準備しましょう。
食材を新鮮で新たな調理法を試すことで、無理なく塩分をコントロールできます。

2. 塩分を控えた調味料を選びましょう

市販の低塩調味料や塩分が控えられた食品を選びましょう。
これらの調味料は子供の食事に風味を添えながらも、塩分摂取を制限できる素晴らしい方法です。
ゆっくりと子供の味覚に適応させることができます。

3. 食材の新鮮さに注目しましょう

新鮮な食材は、自然な風味と旨味を提供します。野菜や果物、新鮮な肉や魚を食事に組み込み、塩分を多く使用する必要がないことを実感しましょう。
旬の食材を活用して、料理を美味しく楽しむことができます。

4. 塩の代わりにハーブやスパイスを使いましょう

ハーブやスパイスは料理に風味を加える素晴らしい方法です。
幼児向けの食事には、ハーブやスパイスを採用し、塩分の代わりに利用できます。
例えば、シナモンやショウガを使った甘い料理や、バジルやオレガノを使ったパスタは子供にも受け入れられることでしょう。

5. 塩分を使わない料理を探求しましょう

いくつかの料理は、全く塩分を使わずに美味しく調理できます。
例えば、野菜や魚を蒸したり焼いたりすることで、素材そのものの味わいを存分に楽しむことができます。

6. 食事を家族で楽しむ環境を整えましょう

子供は家族との食事を楽しむことで、食事の意識を高めます。
食卓を楽しい場所にし、子供に料理や食事に興味を持たせることが大切です。
子供とのコミュニケーションを大切にし、良い食事習慣を共有しましょう。

7. 飲料にも注意を払いましょう

食塩は料理だけでなく、飲み物にも含まれています。
ジュースや清涼飲料水などの甘い飲み物には、隠れた塩分が含まれていることがあります。
水分補給はにはできるだけ水やお茶を飲む習慣を身につけさせたいですね。

子供への食塩摂取量を抑えることは、健康な食習慣を育てるために欠かせないステップです。
無理なく食塩摂取をコントロールし、美味しい食事と健康を両立させることが可能です。
子供と一緒に料理の楽しみを共有し、健康的な未来を築いていきましょう。

時には、冷凍幼児食に頼る

大人と同じ味つけはいつから?とはいえ、うす味にしたはいいけど、全然食べてくれないこともありますよね。
すごく気を遣って作った料理ほど食べてくれないこともあり、心が折れてしまいそうになります。

そんなご家庭に冷凍幼児食はいかがですが。

毎回は贅沢で出せませんが、冷凍庫に数食あるだけで随分心が軽くなりますよ。

冷凍幼児食mogumo

こんな悩みありませんか?

  • 毎日の献立を考えるのが面倒…
  • ワンオペ育児の時間が長い…
  • 毎日の買い出しが面倒
  • 少食や偏食で食べてくれない!

そんな悩みを解決してくれるのが、この【子どもお墨付き】冷凍幼児食mogumoなんです!



管理栄養士監修で安心できる幼児食です。
しかも調理済みなのでレンジを使って3分で完成するポイントも嬉しいですね!

しかも子どもが1つも食べなかったら全額返金保証
自信があるからこそですね。

Twitterの口コミでも

Twitterの口コミでも利用者の高評価があり、イベントやメディアでも取り上げられているんです。

レストランのメニューのような仕掛けや子どもが喜ぶ付録がついている点も嬉しいですね。

今なら1食280円〜から始めることができます。

これくらいの値段なら考えてみてもいいですね!

おいしい幼児食【もぐっぱ】

もう一つ紹介したいのが、
おいしい幼児食【もぐっぱ】
です。



こちらも管理栄養士監修で冷凍幼児食を扱っている点ではmogumoと同じです。

もぐっぱは大人も食べられる優しい味付けが特徴です。
メニュー数はなんと30種類!
mogumoよりも選ぶ料理の幅が広く、悩んでしまいます笑

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まとめ

幼児にうす味の食事を提供することは、彼らの味覚を尊重し、食事を楽しい体験にする重要なステップです。
子供の成長に合わせて、徐々に新しい味や食材を導入し、健康的な食習慣を築く手助けをしてあげましょう。

まとめ

3歳ごろまではうす味で4〜5歳ごろから徐々に大人の味付けに寄せていき、6歳以降には大人と同じ味付けでも良い

健康的な食習慣を育てる上でうす味は重要

食塩摂取量には注意

素材を生かす、調味料を選ぶ、自家製の食事を優先する、などで無理なく食塩摂取量を調整する

時には幼児食にも頼っていい

ABOUT ME
はあママ& ひいパパ
本当は毎朝10時まで寝ていたい妻のはあママと、小学校教師で短時間勤務をとっている夫ひいパパによる育児ブログです。2歳の息子がいる、京都在住の30代夫婦です。保育園帰りはまっすぐ帰りたい。
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